SKLĐ – Giảm mỡ từng bộ phận nhờ các bài tập đơn giản nhất

 

Vóc dáng săn chắc là mục tiêu phấn đấu của phái đẹp. Điều đó càng quan trọng hơn với những chị em đã có gia đình, khi mà vóc dáng không còn được thon thả như thời con gái. Hiện tại có nhiều cách để chị em giữ gìn vóc dáng và giảm mỡ cho mình như ăn kiêng, tập thể dục… Nhưng không phải ai cũng có thời gian đến các lớp tập gym, aerobic và cũng không phải ai cũng thích hợp với những bài tập với cường độ mạnh.

Vì thế những bài tập rèn luyện đơn giản, nhẹ nhàng được giới thiệu dưới đây sẽ giúp chị em có thể giảm mỡ, giúp săn chắc và thọn gọn với từng phần trên cơ thể một cách triệt để, không chung chung như nhiều bài tập khác và đặc biệt hơn cả là chị em có thể tập tại nhà vào những lúc rảnh rỗi mà không ảnh hưởng đến quỹ thời gian vốn đã quá bận rộn của mình. Những phần trên cơ thể có màu đỏ trong mỗi hình minh họa chính là phần cơ thể sẽ giảm mỡ và săn chắc, do đó chị em có thể chọn cho mình bài tập thích hợp cho phần cơ thể mình muốn thọn gọn.

 

 

 

1/ Tư thế Cái Cây (Tree Pose / Vrikshasana):  có tác dụng với hai chân, cơ bụng, cơ vai và bắp tay.

(Tham khảo Tư thế Cái Cây tại ĐÂY) 

 

 

 

 

2/  Tư thế Tam Giác (Triangle Pose / Trikonasana): có tác dụng với chân, cơ lưng, bụng và bắp tay.

(Tham khảo Tư thế Tam Giác tại Đây)

 

 

 

3/ Tư thế Chiến Binh I (Warrior I Pose / Virabhadrasana I):  có tác dụng với bắp tay, hai chân, cơ bụng.

(Tham khảo Tư thế Chiến Binh I tại Đây)

 

 

 

4/ Tư thế Chiến Binh II (Warrior II Pose / Virabhadrasana II):  có tác dụng với bắp tay, hai chân.

(Tham khảo Tư thế Chiến Binh II tại Đây)

 

 

 

5/ Tư thế Cây Cầu (Bridge Pose / Setu Bandhasana): có tác dụng cho phần lưng, bụng, đùi và bắp chân.

(Tham khảo Tư thế Cây Cầu tại Đây)

 

 

 

6/ Tư thế Con Mèo (Cat Pose / Marjariasana): giúp phần lưng, bụng và mông săn chắc.

(Tham khảo Tư thế Con Mèo tại Đây)

 

 

 

7/ Tư thế Con Cá (Fish Pose / Matsyasana): có tác dụng với phần cổ, cơ ngực và bụng.

(Tham khảo Tư thế Con Cá tại Đây)

 

 

 

 

8/ Bài tập yoga này có tên là Leg to Side: giúp đùi và bắp chân săn chắc.

 

 

 

9/ Bài tập fitness: kết hợp tay và chân tạo thành tư thế cong của cơ thể, có tác dụng với phần bụng trên.

 

 

 

 

10/ Bài tập fitness: có tác dụng với bụng trên và phần cơ lưng.

 

 

 

 

11/ Bài tập Fitness: nhảy dây giúp săn chắc mông, đùi và bắp chân.

 

 

 

 

12/ Bài tập fitball: tập chân với bóng giúp phần bụng của chị em săn chắc.

 

 

 

 

13/ Bài tập fitball: ngồi trên bóng, vặn mình giúp săn chắc cơ bụng.

 

 

 

 

 

22/06/2012.

(Theo depplus.vn)

DQC (st)

 

 

 

 

 

 

•  
• Twitter
• Pinterest